Nem gyors megoldásokat kínálok, hanem egy olyan rendszer kialakítását, amely valóban illeszkedik az életedhez.
60 perc / találkozó
Személyesen (Bp.) vagy Online
30 000 Ft / alkalom
Már a közös munka elején hangsúlyt kap a korábbi próbálkozások, elakadások és tapasztalatok megértése – hiszen a szokásaink nem véletlenszerűek, hanem hosszú idő alatt kialakult minták, amelyek meghatározzák a mindennapi működésünket.
A coaching során a fókusz a mindennapi szokások feltérképezésén és tudatos alakításán van.
Kutatások szerint átlagosan ennyi napra van szükség egy új, stabil szokás kialakításához.
Az előadások és workshopok célja, hogy mélyebb megértést adjanak a szokások természetéről, és arról, miért olyan nehéz változtatni még akkor is, ha pontosan tudjuk, mi lenne egészségesebb számunkra.
Minden fontos tudnivaló a Health & Habit coachingról, a folyamatról és a jelentkezés feltételeiről.
A Health & Habit coaching azoknak szól, akik szeretnének tudatosabban foglalkozni az egészségükkel, és nem gyors megoldásokat, hanem hosszú távon is működő változást keresnek. Ajánlott mindazok számára, akik nyitottak arra, hogy megértsék saját szokásaik működését, és lépésről lépésre egy fenntartható rendszert építsenek fel az életükben.
Az alkalmak száma mindig az egyéni igények és célok felmérése alapján kerül meghatározásra. A folyamat jellemzően 8–10 alkalomból áll, amelyet a közös munka lezárása után két fenntartó alkalom követ - egy 2 hónappal, majd egy 6 hónappal későbbi időpontban. Ezek célja a kialakított szokások megerősítése és a hosszú távú működés támogatása.
A coaching személyesen Budapesten vagy online formában érhető el. A coaching személyesen Budapesten vagy online formában érhető el. Egy alkalom 60 percet vesz igénybe, és az online találkozók ugyanabban a struktúrában zajlanak, mint a személyes alkalmak, így földrajzi helytől függetlenül is biztosított a folyamat folytonossága.
Az egyéni coaching 18 éves kor felett vehető igénybe. Krónikus betegséggel rendelkező személyek a coaching folyamatban nem vehetnek részt. A health coaching nem helyettesíti az orvosi ellátást, és nem minősül orvosi tanácsadásnak. Krónikus állapot fennállása esetén minden esetben szakorvos felkeresése szükséges.
A coaching nem előre meghatározott programot követ, hanem személyre szabottan, a meglévő szokásokra és élethelyzetre épít. A cél nem rövid távú változtatás, hanem hosszú távon működő rendszer kialakítása.
Egy coaching alkalom díja 30 000 Ft. Az érdeklődők számára az első lépés egy ingyenes telefonos konzultáció, amely lehetőséget ad az ismerkedésre, a célok átbeszélésére és annak eldöntésére, hogy a coaching folyamat megfelelő-e a jelentkezőnek.
Az előadások és workshopok árazása egyedi megállapodás alapján történik, az esemény jellegétől, időtartamától és a résztvevők számától függően.
Kérj időpontot egy ingyenes telefonos konzultációra, és indulj el a tartós vitalitás útján!
Az alvás az egészség egyik legfontosabb, mégis gyakran alábecsült pillére. Meghatározó szerepet játszik a kognitív képességek fejlődésében, a lelki egyensúly fenntartásában, valamint a szív- és anyagcsere-rendszer megfelelő működésében. A minőségi és következetes alvás nem csupán a napi energiaszintünket befolyásolja, hanem hosszú távon hozzájárul az egészséges testsúly megtartásához, a hormonális egyensúlyhoz és a szexuális vitalitáshoz is.
A testmozgás az egyik leghatásosabb „gyógyszer”, amely rendelkezésünkre áll a hosszú és egészséges élet fenntartásában. A rendszeres fizikai aktivitás jelentősen hozzájárul az egészséges élettartam növeléséhez, miközben csökkenti a krónikus betegségek kialakulásának kockázatát és késlelteti azok megjelenését. Ezen felül képes visszafordítani a fizikai hanyatlást, javítani a kognitív funkciókat, és elősegíteni az érzelmi jólétet, így hosszú távon fenntartva mind a mentális, mind pedig a fizikai egészséget.
A táplálkozás kulcsfontosságú szerepet játszik az egészséges anyagcsere működésében és a metabolikus egészség fenntartásában. Az egyre növekvő feldolgozott élelmiszer-fogyasztás mellett elengedhetetlen, hogy a tápanyagokban gazdag, valódi élelmiszereket részesítsük előnyben, mivel ezek biztosítják a szervezet számára a szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat. A megfelelő étrend hozzájárul a szív- és érrendszeri egészséghez, a testsúly egyensúlyban tartásához, csökkenti a gyulladásokat, erősíti az immunrendszert, javítja az energiaszintet, és így hosszú távon támogatja a testi és mentális jólétet.
A hosszú távú testi-lelki egyensúly megőrzéséhez elengedhetetlen az érzelmi egészség támogatása és a stressz hatékony kezelése. A felgyorsult életvitel és a több irányból ránk nehezedő nyomás miatt egyre többen élnek krónikus stresszben, amely észrevétlenül kimeríti a szervezet tartalékait. A tartós stressz hormonális egyensúlyzavarhoz, gyulladásos folyamatokhoz, alvászavarokhoz és komoly krónikus betegségekhez is vezethet. Az érzelmi egészség megőrzése – beleértve az önismeretet, a kapcsolati stabilitást és a pozitív érzelmek tudatos ápolását – segít abban, hogy ellenállóbbá váljunk a mindennapi terhelésekkel szemben.
